Poslední dobou a to i na jídelníčku těch, co redukují váhu, se objevila horká novinka a jmenuje se Mug cake. Je výborný na ranní snídani, kdy nám dodá potřebnou energii, živiny, vitamíny, ale i vlákninu. Dokonce nejlepší pochoutka je, když ji hezky sníme za tepla. Samozřejmě si ji lze udělat během dne, ale ráno právě potřebujeme nejvíce živin a tělo také je dokáže snadněji zpracovat. Dokonce se nemusí zdráhat ani sportovci. Dají se totiž udělat na mnoho různých variant a to jak dietních, vydatných a energických, ale i jen tak nezdravých, které lze obohatit cukrem, šlehačkou, krémem a podobně. Fantazii se meze nekladou a výroba základu je skutečně hotova během chvíle, dokonce nám budou stačit pouhé základní suroviny. Můžeme si tak připravit jak na sladko, tak slanou tuto jedinečnou laskominu, která nikdy neomrzí.
Banánový Mug cake
Suroviny:
1 menší banán
35 g ovesných vloček
1 vejce
1/3 lžičky prášku do pečiva
lžíce tvarohu
5 mandlí
1 lžíce medu nebo nějakého jiného přírodního sladidla.
Postup:
Ovesné vločky rozmixujeme, dáme půlku rozmačkaného banánu, vejce, kypřící prášek, tvaroh a vše promixujeme. Těsto dáme do hrnečku – pokud budeme konzumovat rovnou z hrnečku, tak nemusíme vymazávat, pokud bychom ho chtěli vyklopit na talířek, pak bude lepší hrneček vymazat trochou másla. Takto připravený hrnek vložíme do mikrovlnné trouby na 3 minuty, záleží na výkonu. Vyndáme z trouby a ozdobíme zbylým banánem, mandličkami a můžeme troškou tvarohu nebo přelít medem. Výborný je například i čekankový sirup, který má léčebné účinky a zároveň působí skvěle jako přírodní sladidlo, vystihuje jeho zdraví prospěšné látky.
Račte si vybrat
Pokud nemáme například mikrovlnnou troubu, tak můžeme tuto pochutiny vytvořit i v klasické troubě, ale musíme počítat s delší dobou pečení. Také se dá skutečně použít i jiné ovoce a také zelenina. Výborný je jablečný, mrkvový, dýňový, milovníci čokolády upřednostní čokoládový, nebo borůvkový. Záleží jen na chuti. Ze slané verze lze použít různé druhy zeleniny a sýrů, šunky, bylinek. Zkrátka každý den se můžete odměnit jinou pochoutkou.